Эту медитацию нужно выполнять сразу после пробуждения, и чем раньше вы проснетесь, тем лучше. Как только встанете с кровати, первым делом лягте на пол, а потом согните правую ногу в колене и осторожно подтяните его к груди. Если у вас отекают суставы, вас мучает ревматоидный артрит или беспокоят проблемы со спиной, то ни в коем случае не стоит выполнять упражнения через боль. Делайте только то, что вам позволяет ваше здоровье, и если вам трудно поднять колено к груди, то поднимите его настолько, насколько можете (если вам в принципе трудно заниматься физической активностью, можете просто визуализировать в своем воображении, как вы выполняете эти упражнения). Подняв колено к груди, задержитесь в таком положении на тридцать секунд, опустите колено на пол и тридцать секунд отдохните. Проделайте то же самое с левой ногой. Всего вам нужно сделать по четыре подхода на каждую ногу. Эта Часть медитации призвана снять напряжение в лимфатических сосудах и уменьшить количество жидкости вокруг печени.

Теперь выпрямите ноги и полностью расслабьтесь. Положите ладони с переплетенными пальцами на область печени и представьте, что это магнит, который сначала притягивает, а потом выводит из печени жировые клетки. Представьте, как ваши ладони высвобождают застоявшуюся энергию, которая была заперта в печени долгие годы. Дайте волю своему воображению, но не задерживайтесь в этой позе дольше десяти минут.

Напоследок вам нужно снова сделать восемь подъемов коленей, по четыре на каждую ногу, с тридцатисекундными интервалами отдыха. После чего еще десять минут полежите с прямой спиной, положив ладони на область печени и представляя, как они сначала притягивают, а потом выводят из вашего организма жировые клетки. Завершить медитацию лучше всего еще четырьмя подтягиваниями ног, чтобы ваша неподвижная и дряблая печень раз и навсегда избавилась от накопившегося в ней жира.