Упражнения, о которых пойдет речь, практикую не только я, но и многие успешные люди. Пять действий представлены в виде 20-минутной рутины, но лучше посвятить этому более 1 часа. Я делаю именно так. Задумайтесь: кто из двух людей, занимающихся спортом, скорее достигнет желаемой фигуры – тот, кто тренируется по 1 часу в день, или тот, кто тренируется по 1 минуте? Думаю, ответ очевиден.

Для выполнения утренней секретной рутины нет разницы между буднями и выходными. Конечно, по выходным вы спите немного дольше, но сама рутина от этого не меняется. Напротив, в выходные дни вы можете увеличить затрачиваемое на упражнения время. Например, читаете 3 часа, а спортом занимаетесь час.

Если вы встаете и начинаете день одинаково и в будни, и в выходные, это дает много преимуществ. Например, офисные работники часто сталкиваются с недосыпом. Из-за сверхурочной, интенсивной работы, корпоративов и стресса усталость только копится. Знакомо? Сколько раз после напряженной рабочей недели вы решали отоспаться весь день в воскресенье? Но в итоге в понедельник чувствовали себе еще хуже и были в плохой форме.

Если каждый день начинать одинаково, то «понедельничный синдром» исчезнет. Если добросовестно выполнять рутину в выходные дни, то можно найти время для того, что не удалось сделать в течение недели, или просто для самоподзарядки. Благодаря этому исчезнет страх и беспокойство перед понедельником, и вы будете с нетерпением ждать выхода на работу. Решение соблюдать рутину даже по выходным может помочь изменить образ жизни, в котором вы изнуряете себя в течение всей недели. Утренняя секретная рутина играет роль своего рода ограждения, защищающего вашу жизнь.

Тем не менее, в современном мире есть люди, которым трудно выделить даже 20 минут в день, не говоря уже о часе. Если вы узнаете в этом себя, постарайтесь выполнять эту рутину по 10 минут каждый день в течение недели. Если даже 10 минут много, разделите каждый этап на 1 минуту и попробуйте выполнять действия в течение 5 минут. Подсознание работает только через тщательно повторяемые действия, поэтому важно не пропускать ни дня – лучше делать мало, но регулярно. Делая это в течение 100 дней, вы увидите, как ваша жизнь изменится.