Калории: ≈ 349 ккал

Белки: ≈ 11.8 г

Жиры: ≈ 6.0 г

Углеводы: ≈ 61.6 г

Ингредиенты:

Геркулес (овсяные хлопья) – 1/2 стакана

Вода или нежирное молоко – 1 стакан

Груша – 1 шт.

Мед – 1–2 ч. л.

Ваниль или корица – по желанию

Приготовление:

Очистите грушу от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками. Можно сбрызнуть немного лимонным соком, чтобы не потемнела.

Вскипятите воду или молоко. Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне около 5 минут, помешивая, до мягкости. За 2 минуты до готовности добавьте кусочки груши в кашу и перемешайте.

Снимите кашу с огня, добавьте мед и по желанию ваниль или корицу. Хорошо перемешайте.

Разложите по тарелкам и подавайте теплой или немного остуженной.