Выпишите всех, на кого обижены, независимо от того, живы эти люди или уже умерли.

Отдельно отметьте тех, кто не хочет вас воспринимать равным себе и слышать ваше мнение.

Отметьте также людей, которые демонстративно игнорировали, обесценивали вас и ваше мнение.

Обозначьте тех, кто открыто насмехался над вами и отмахивался от ваших слов.

Теперь сформулируйте, что хотите им доказать и чего ждете от них, если у вас это получится.

Ответьте на вопросы:

На какую степень риска я могу пойти, чтобы добиться желаемого?

Захочу ли я более крупно рискнуть, если предыдущий риск оправдал себя?

Насколько смогу себя контролировать, если дам азарту завладеть собой – от 1 до 10?

Насколько часто думаю о выписанных обидах в течение недели?

Боюсь ли потерять контроль над своим гневом во время конфликта?

Насколько остро реагирую на ситуации несправедливости – от 1 до 10?

Часто ли обвиняю других людей за то, что те делают что-то не так, причиняя мне дискомфорт?

Сфокусируйтесь на мыслях о своей глупости в глазах значимых людей и оцените возникающие переживания – от 1 до 10.

Сфокусируйтесь на мыслях о своей низкой ценности в глазах значимых людей и оцените возникающие переживания – от 1 до 10.

От кого из значимых людей я жду разрешения на право быть самим собой с последующим принятием и одобрением себя настоящего?

Если большинство ответов привели к негативному анализу, есть риски, что мошенники могут поймать вас на сценарий легкой выгоды и иллюзии повышения собственной значимости. А после – выманить еще больше через ваш страх оказаться у разбитого корыта и столкнуться с еще большим пренебрежением со стороны значимых фигур.