Уединитесь в безопасном месте. Закройте глаза, представьте большую темную комнату. В ней освещено только большое зеркало. Медленно подойдите к нему и посмотрите внутрь. Попросите зеркало показать то, чего вы боитесь больше всего на свете. Созерцайте возникающие образы и наблюдайте появившиеся мысли, без сознательного анализа. Когда процесс завершится, скажите внутрь зеркала: «Я не буду тебя пугать несколько раз».

После сказанных слов мысленно переместитесь в самое приятное воспоминание вашей жизни и проживите его заново. Вспомните самые яркие и приятные эмоции этого воспоминания. Возвращайтесь в настоящий момент, открывайте глаза. Выпишите все мысли и образы, которые показало зеркало.

Далее запишите ответы на вопросы:

Насколько я боюсь неизвестности – от 1 до 10?

Чем для меня обернется внезапная потеря крупной суммы денег?

Насколько я боюсь внезапного контакта с правоохранительными органами – от 1 до 10?

Насколько я боюсь потерять лицо в глазах своего руководства и окружения – от 1 до 10?

Насколько я боюсь самостоятельно принимать значимые решения – от 1 до 10?

Насколько я боюсь открытой агрессии в свою сторону – от 1 до 10?

Насколько я избегаю выстраивать новые, необходимые социальные контакты – от 1 до 10?

Насколько я боюсь отвержения со стороны близких – от 1 до 10?

Насколько сложно мне доверять своему окружению – от 1 до 10?

Насколько я пытаюсь все контролировать за пределами непосредственных текущих задач – от 1 до 10?

Часто ли у меня возникает беспричинное беспокойство, от которого сложно самостоятельно отвлечься?

Если рядом раздастся внезапный резкий мужской крик, оцепенею ли я, и сколько времени уйдет на то, чтобы полностью прийти в себя?

Ставили ли мне когда-либо диагноз «вегетососудистая дистония»?

Были ли в прошлом панические атаки? Как давно?

Если в ответах превалирует напряжение выше 5 из 10, мошенники могут поймать вас на многие перечисленные в книге сценарии. Кроме того, частые интенсивные переживания снижают качество вашей жизни. Рекомендую обратиться за помощью к специалисту.

Если напряжение от 3 до 5, и это не никак не мешает привычной жизни – показана плановая консультация.