Мошенники используют наши страхи и тревоги, обиды, вину, стыд, боль случившихся или возможных потерь, эмоциональные зависимости от людей или ожиданий и непереносимость одиночества.

Легкой мишенью мошенников становятся люди с выраженными фобиями, невротической тревожностью, ставящие смыслом жизни оправдывание чужих ожиданий в ущерб себе, имеющие нездоровые обостренные привязанности и эмоциональные зависимости. Достигаторы, зависимые от чужого мнения и жаждущие внешнего одобрения, люди, стыдящиеся собственной уязвимости, избегающие построения социальных связей из-за страха близости и отвержения, люди с не до конца прожитыми потерями близких в прошлом – тоже лакомый кусок для манипуляторов.

В этой главе мы рассмотрим упражнения, с помощью которых можно понять, насколько вы уязвимы для воздействия мошенников, легко ли поддаетесь влиянию.

Перед тем как пройти диагностику, нужно заполнить специальную таблицу самоанализа. Она показывает уровень текущего напряжения и эмоциональные блоки. Это позволяет существенно сэкономить время и лучше понять проблему. Сделаем это вместе.

Найдите безопасное место, где вас никто не потревожит, и заложите достаточное количество времени для ответов на вопросы и последующей рефлексии. Если в процессе заполнения ваши переживания достигнут нестерпимого уровня (выше 7 из 10, где 10 – максимум), остановитесь и обратитесь к специалисту. Такая реакция показывает, что вы уже не выдерживаете груза накопленных чувств и очень уязвимы.

Выпишите самые неприятные для вас события, сталкиваться с которыми в жизни вам необходимо, но очень некомфортно.

Какие эмоции вы ощущаете, когда находитесь в каком-то из этих событий?

Как реагирует ваше тело в моменте?

Насколько высока интенсивность переживаемых эмоций и реакций тела в моменте по шкале от 1 до 10, где 10 – максимум.

Какие самые неприятные мысли лезут в голову на пике переживаний?

Как изменяется интенсивность переживаний с появлением этих мыслей?

Что самое неприятное может случиться для вас в этом событии?

Как изменится ваша жизнь после этого?

Выпишите самые неприятные мысли, от которых хочется отвлечься или не думать.

Какие эмоции вы переживаете при фокусировке на этих мыслях?

Как реагирует ваше тело в моменте?

Насколько высока интенсивность переживаемых эмоций и реакций тела в моменте по шкале от 1 до 10, где 10 – максимум.

Выпишите самые неприятные события прошлого, которые хочется забыть и никогда не вспоминать.

Какие эмоции вы ощущаете при нахождении в этом событии?

Как реагирует ваше тело в моменте?

Насколько высока интенсивность переживаемых эмоций и реакций тела в моменте по шкале от 1 до 10, где 10 – максимум.

Выпишите, какие жизненные события разделили вашу жизнь на «до» и «после».

Выпишите все, с чем избегаете сталкиваться в реальной жизни по причине сильного эмоционального дискомфорта. Это может быть, например, кровь, ролики со сценами насилия, высота, замкнутые пространства, наркоз, операции, фильмы со сценами, где агрессор обижает беззащитного ребенка или животное, гробы, кладбища, насекомые, сцены потерь или расставаний и так далее.

Оцените уровень напряжения во время выполнения упражнения и после.

Если напряжение поднималось выше пяти и сохранялось на этом уровне еще какое-то время после заполнения, если начали накатывать неприятные мысли или воспоминания – вы уязвимы. Необходимо запланировать работу со специалистом.

Если напряжение выше семи – начинать работу со специалистом нужно в самое ближайшее время. Вы не только уязвимы, но и с трудом удерживаете накопившийся внутренний дискомфорт. Он «рванет» при любой триггерной ситуации.

Если уровень напряжения – от трех до пяти, выделите самые неприятные моменты из всего списка и подумайте: какой процент комфорта и производительности вы получите в случае их устранения? Каким образом можно использовать эти моменты против вас (в случае их сохранения), чтобы выбить из контролируемого равновесия? По полученным результатам рекомендована консультация специалиста.

Если напряжение менее трех – поздравляю, вы отлично справляетесь самостоятельно! Поблагодарите значимых людей за их вклад в вас, помощь и поддержку в трудные времена.

Давайте теперь рассмотрим каждое эксплуатируемое чувство отдельно.