И еще одна очень частая причина вечернего жора заключается в том, что многие до сих пор почему-то верят в эту странную глупость, что после шести есть нельзя. Я надеюсь, что люди, которые меня читают, уже знают, что после шести есть можно, после шести есть нужно. Более того, последний прием пищи имеет особое значение и может быть хорошим способом снизить вечернюю тягу к еде.

Последний прием пищи имеет особое значение, и к нему нужно подойти очень ответственно. Не ешьте соленого в последний прием пищи, потому что это задержит воду. Осторожно с морепродуктами, с томатами, потому что в них много скрытой соли.

Постарайтесь непосредственно перед сном не злоупотреблять простыми сахарами, потому что это все перед сном не поможет быстрее сбрасывать вес и он будет стоять на месте. Постарайтесь в последний прием пищи не употреблять подсластители.

Очень важно, чтобы в последний прием пищи было что-то очень сытное, но не вызывающее чрезмерное пресыщение. Если вы делаете правильный последний прием пищи в течение двух часов до сна, это поможет вам сбрасывать вес и контролировать тягу к еде. Попробуйте есть после шести, не бойтесь есть после десяти, не допускайте долгих голодных пауз и не проваливайтесь в голодные ямы.

Оптимальный последний прием пищи – продукт, богатый белком, плюс продукт, богатый клетчаткой.

Попробуйте эти простые, но эффективные приемы, и вы сможете справиться с повышенной тягой к еде к вечеру.