Примечание

Некоторые эмоциональные травмы встречаются очень часто. Самая распространенная из них возникает, когда человека бросает возлюбленный. Это, можно сказать, обряд посвящения, неотъемлемая часть взросления. Когда тебя отвергает любимый человек, это больно. Но иногда он делает это таким образом, что усугубляет эмоциональную травму. Например, если вас уведомляют о разрыве с помощью текстового сообщения, меняют на кого-то другого, бросают возле алтаря – или вообще ничего не говорят, и вы узнаете, что свободны, из поста в соцсетях. В том, чтобы оказаться брошенным, нет ничего необычного. Однако это всегда болезненный опыт, а порой еще и очень травматичный.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Любовь и общность, уважение и признание.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Я ни о чем не могу верно судить, раз не предвидел такого поворота.

Лучше быть одной, чем рисковать снова испытать эту боль.

Он/она – моя единственная истинная любовь. У меня никогда больше не будет таких отношений.

Я всегда буду одинок.

Я слишком глупая (или бездарная, уродливая, никчемная и т. д.).

Персонаж может бояться…

быть отвергнутым и другими людьми.

оказаться в неловкой или унизительной ситуации.

встретить любовь и снова ее потерять.

довериться не тому партнеру, открыться, чтобы снова получить удар.

так и не обрести настоящую любовь.

прожить жизнь в одиночестве.

что в нем есть какой-то изъян, из-за которого его и бросили.

Возможные реакции и результаты

Периодически персонаж впадает в депрессию, ведет негативные внутренние диалоги и упивается горем.

Персонаж сравнивает себя с другими и считает, что проигрывает в сравнении.

Персонаж мысленно анализирует отношения во всех подробностях, в попытках заметить момент, когда все начало разваливаться.

Периодически возникает чувство безнадежности.

Персонаж приклеивается к друзьям.

Трудно привыкнуть к отсутствию пары.

Многократные попытки восстановить отношения.

Вступление во временные отношения.

Ревность и гнев, если бывший партнер переворачивает эту страницу быстрее персонажа.

Злоупотребление спиртным.

Полный отказ от свиданий.

Переработки, чтобы оставалось меньше времени на одинокое времяпрепровождение.

Персонаж негативно высказывается о своей бывшей или других людях, похожих на нее.

Пессимистичное отношение к жизни в целом.

Глубокое отвращение к тому, чтобы снова стать уязвимым.

Стремление к «договорным» отношениям (например, только для секса).

Избегание потенциальных возлюбленных из страха уязвимости.

Персонаж портит новые отношения прежде, чем они станут достаточно близкими и партнер получит возможность сам его бросить.

Сверхкомпенсация своих мнимых недостатков (персонаж строит из себя мачо, выставляет напоказ свою красоту и т. д.).

Персонаж все больше падает духом, если долго остается без пары или после череды разочаровывающих знакомств.

Предубежденность или зашоренность в отношении взаимной преданности.

Зависть к тем, кто состоит в крепких отношениях.

Персонаж хочет постоянно быть занятым (выходить из дома, строить планы и т. д.), чтобы отвлечься от чувства одиночества.

Нездоровые способы уменьшить боль (например, неразборчивость в связях или занятие проституцией).

Персонаж выбирает робких или эмоционально зависимых партнеров и подкрепляет их зависимость от себя.

Персонаж ищет одиноких людей в своем кругу (в игровых марафонах, на тренировках, в барах и т. д.), чтобы заполнить пустоту.

Прохождение стадий скорби.

Персонаж заглядывает себе в душу, чтобы понять, что было не так в прошлых отношениях или какую роль он сам, возможно, сыграл в их разрыве.

Поиск своих слабых мест как партнера, чтобы их улучшить.

Поиск возможностей самосовершенствования, которые приведут к самореализации.

Персонаж делает что-то новое, чтобы начать жизнь с чистого листа (записывается на занятия по танцам, заводит собаку, становится волонтером в больнице, учит итальянский язык и т. д.).

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: адаптивность, аналитический склад ума, смелость, осторожность, дипломатичность, благоразумие, эмпатия, любовь к флирту, идеализм, независимость, зрелость, жизнеутверждающий настрой, терпеливость, вдумчивость, философский склад ума, склонность к приватности, сентиментальность.

Недостатки: черствость, инфантильность, вероломство, отсутствие чувства юмора, сомнения в себе, мачизм, склонность к драматизации, придирчивость, эмоциональная зависимость, одержимость, распутность, обидчивость, склонность к саморазрушению, темпераментность, злопамятность, плаксивость, замкнутость.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Вид бывшего/бывшей с новой пассией.

В компании друзей – сплошные парочки.

Друг не приходит на запланированный ужин.

Персонаж проезжает мимо места, где они часто бывали с бывшим партнером.

Годовщина распавшихся отношений.

Ссора с новым партнером.

Персонаж замечает тревожные признаки (реальные или мнимые) в новых отношениях, которые указывают на то, что они развиваются неблагополучно.

Персонаж приглашен на важное событие (воссоединение семьи, свадьбу или церемонию награждения) и вынужден идти туда без пары.

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Персонаж снова переживает разрыв по тем же причинам, которые назвал бывший партнер.

Персонаж осознает, что, отказываясь принять случившееся, не дает зажить эмоциональной травме.

Персонаж долгое время находится в отношениях, которые не дают удовлетворения, и понимает, что необходимо их прекратить.

Персонажа любит кто-то другой, и это убеждает его, что он желанный и достоин того, чтобы быть любимым.