Ну вот мы и добрались до самого интересного! Ваш ребенок достиг школьного возраста. Этот переход на новый этап взросления не пройдет незаметно: даже если вы с пяти лет готовились к школе, или решили подождать еще годик, учились читать и писать, или всегда относились к школе легко – все равно этот первый учебный год принесет вам много новых впечатлений.
Вас ждет повышенная нагрузка в области детского «менеджмента». Помните, как вам приходится с нуля налаживать свою жизнь, когда вы устраиваетесь на работу или переезжаете в новый район? То же самое мы испытываем, когда ребенок переходит от дошкольной ступени к школьной. Даже если формально это просто переход в соседнее здание, если с кружками и секциями вы все наладили на целый год вперед, все равно управление повседневными делами ребенка потребует от вас много внимания.
Еще вас ждет целый океан новых эмоций. Будет много вопросов, решений, открытий, восторгов, а также много нерешительности, страха, адреналина, возбуждения, тревоги, грусти, разочарования, злости, недовольства собой и миром. Все это будете испытывать и вы, и ваш ребенок, и не всегда синхронно. Поэтому, если вы еще не научились легко принимать негативные эмоции, самое время немного потренироваться.
Серьезный враг школы – обман ожиданий. Если у ребенка по каким-то причинам сложилось впечатление, что школа – сплошной праздник и веселье, можно осторожно намекнуть, что в школе, как и вообще в жизни, бывает всякое, и это прекрасно: если у радуги вдруг пропадет какой-нибудь цвет, нам это тут же бросится в глаза. Приготовьтесь встречать всю радугу, полноцветную и живую, в которой каждый оттенок имеет значение.
Никакие курсы, прописи, обучающие занятия и успехи в детском саду не избавят вас от стресса. Эмоциональный аппарат ребенка испытывает напряжение не столько от новой интеллектуальной нагрузки, сколько… сразу от всего. От того, что нужно сидеть полчаса на одном и том же месте, слушать, вникать, отвечать, выполнять какие-то задания, пусть и простейшие, просыпаться по будильнику, носить новую одежду, запоминать имена одноклассников, несколько часов каждый день находиться в очень шумной обстановке. Нагрузку дает весь спектр чувств и все внешние раздражители: новые запахи, новый цвет блузки у вашей учительницы, новые голубцы в столовой, непривычная фактура парты под ладонями, манжеты рубашки, которые чуть врезаются в кожу на запястьях. Ко всему этому нам нужно привыкать, налаживать свои органы чувств, входить в ритм…
И все это требует очень много сил – и от вас, и от ребенка. Говоря об эмоциональном интеллекте, я не могу не упомянуть о техниках энергосбережения. Если это возможно, не планируйте на первый год в школе серьезных потрясений – переездов, ремонтов, кардинальных изменений в семье. Если же изменения неизбежны, постарайтесь «подложить соломки»:
• освойте техники релаксации;
• запланируйте побольше времени на отдых. Пусть одним кружком меньше, зато у ребенка будет лишний час в день поваляться на полу с игрушкой или побегать во дворе;
• установите планку ожиданий на удобную высоту. Пусть пока не идеально, зато ребенок не измотан, и у вас есть время на то, чтобы переварить все, что произошло за очередной школьный день.
Это ваш вклад в следующие одиннадцать лет: не будет сил – не будет хороших эмоций, не будет эмоций – не будет учебной мотивации. А мы сделаем так, чтобы все это у нас было.
Скептик:
– Меня всегда предупреждали, что ребенок будет привыкать и ему будет сложно. А он всегда легко вливается во все новое, и в школу идет, словно он ее с рождения посещает, и обеды в столовой ему нравятся, и с детьми он сразу находит общий язык. Может, и нет никакого стресса?
Не исключено, что у вас действительно необыкновенный ребенок с блестящими адаптивными навыками, ему сразу везде комфортно. Это уникальный дар, большая редкость и сокровище. Или другой вариант: вы так хорошо научили ребенка чувствовать, беречь свои эмоции, что он блестяще справляется с новыми задачами.
Но также может оказаться, что ваш ребенок – высокочувствительный интроверт, который привык проживать стресс внутри, незаметно ни для кого. Или что он сейчас все силы кладет на то, чтобы оставаться таким, как раньше, потому что весь его мир перевернулся, все пять чувств сошли с ума от переизбытка впечатлений, а при этом так хочется оставаться беззаботным, веселым, спокойным. Только теперь это стало гораздо сложнее.
На всякий случай присмотритесь к ребенку. Стресс не умеет долго прятаться: рано или поздно он выходит наружу в виде изрисованных последних страничек в тетради, сломанных линеек, обкусанных ногтей, открученных пуговиц, беспокойных вечеров и тревожных снов. Если ничего такого за ребенком не замечено, в разговоре он ни на что не жалуется, ест с аппетитом, засыпает и просыпается как обычно, будем считать, что у вас тот самый счастливый первый вариант. Если вы заметили что-то странное, постарайтесь разгрузить эмоциональный аппарат ребенка, придумать дополнительные практики релаксации (их опишем ниже).
Думаю, вы успели услышать много советов – о питании, здоровом сне и прогулках; может быть, даже о репетиторах и эффективных тренерах. Мои советы направлены исключительно на заботу об эмоциональном аппарате ребенка и родителей. Они могут прозвучать странно, несинхронно с советами педагогов, и тем не менее они действуют.
Не слишком увлекайтесь академическими успехами. Честно говоря, в начальной школе знания сами по себе – последнее дело. Они даны нам в первую очередь как повод кое-что понять о себе, посмотреть, как устроен наш мозг, как мы учимся, к каким нагрузкам готовы, как нам удобнее воспринимать и подавать информацию. Поэтому не гонитесь за пятерками и грамотами, ими сейчас никого не удивишь. Лучше следите за моментами, которые вызывают сильную радость и азарт, заставляют злиться, нервничать, вызывают слезы или смех. Они важнее, чем дежурное «молодец, садись», и, более того, если вам не удастся в начальной школе построить отношения с образовательным процессом, если ребенок будет просто все выучивать, показывать и сдавать на свои пятерки, боюсь, в долгосрочной перспективе это не пойдет вам на пользу. Все равно придется решать непростые вопросы о том, кто я и как мне удобнее учиться, но уже в средней школе, когда ребенка накроют первые волны пубертата, коммуникационные проблемы, да и сама учебная программа будет более обширной и сложной.
Не зацикливайтесь на школе. Обязательно занимайтесь своими делами, стройте карьеру, общайтесь, решайте ваши собственные задачи. Школа, безусловно, займет свое место в жизни семьи, вы будете говорить о ней, думать, спорить, но одна только школа не в состоянии закрыть все эмоциональные потребности любого человека, будь ему семь лет, тридцать или семьдесят. Старайтесь не помещать весь свой интерес в школьные будни ребенка. Проследите за тем, чтобы школа не стала главным связующим звеном между вами и им: говорите о другом, занимайтесь чем-то еще, смейтесь, дурачьтесь. «Как дела в школе?» – это не тот вопрос, который может описать всю жизнь семилетнего человека, его чувства, мысли, внутренние миры, игры, увлечения. Продолжайте интересоваться самим человеком, а не тем, как он пишет палочки.
Не делайте упор на то, что ваш ребенок теперь совсем взрослый. Строго говоря, между 31 августа и 1 сентября в самом ребенке не произошло никаких кардинальных изменений. Все естественные жизненные процессы по природе своей плавны и непрерывны, природа любит медленные переходы. А вот наше сознание любит разбивать все на вехи, этапы, устанавливать жесткие рамки и границы. Это само по себе неплохо, но сейчас имеет смысл сохранить природную мягкость в переходе от детсадовца к школьнику. Не отказывайте ребенку в возможности играть, гулять, жить жизнью, максимально похожей на ту, что была прежде. Если он тянется к старым делам и детским площадкам, это не потому, что в школе ему грустно или тяжело, а скорее потому, что для него это естественно.
Формируйте образ жизни, в котором удобно расти. Приучайте ребенка делать паузы, пятиминутки, разминки, слушать свое тело. Стремитесь к ритмичности – совсем так же, как когда-то, когда ваш малыш был еще совсем маленьким. Раньше одна и та же колыбельная помогала научиться терпеть, ждать, успокаиваться; теперь, если делать одну и ту же разминку в течение нескольких месяцев, она станет триггером для включения внимания и памяти. Не игнорируйте упражнения, призванные синхронизировать левое и правое полушария головного мозга. Их можно найти во многих тетрадках и сборниках заданий для детей 6–8 лет (и несколько из них мы дадим в практической части).
Развивайте тело. Хочется, конечно, все силы бросить на интеллект, но без хорошего физического развития ребенок просто не сможет воспользоваться всеми хитростями и мудростями. Есть шесть основных критериев физического развития ребенка: гибкость, ловкость, координация, сила, скорость и выносливость. У дошкольников ключевыми из этих шести являются гибкость, координация и ловкость. Для силы, скорости и выносливости время приходит ближе к девяти годам, как раз поэтому детям до семи лет не рекомендуется бегать на скорость, выполнять силовые упражнения (из упора лежа, например), делать планки. Постарайтесь найти такой вид активности, который будет давать ребенку все, что ему сейчас нужно, и не требовать делать то, что не нужно и мешает эмоционально принять спорт.
ИТАК: ПЕРВЫЙ ШКОЛЬНЫЙ ГОД – НЕ ЭКЗАМЕН, А АДАПТАЦИЯ
• Главное событие – не учеба, а переход. Меняется ритм, среда, тело, эмоции, и все это требует сил.
• Школа – не праздник и не катастрофа. Это новая реальность с полным спектром чувств: радостью, страхом, усталостью и восторгом одновременно.
• Сохраняйте мягкость. Между 31 августа и 1 сентября ребенок не стал взрослым, ему все еще нужны игра, движение, телесность и стабильность.
• Энергия дороже знаний. Без отдыха и игровых пауз не будет ни эмоций, ни мотивации, ни интереса к учебе.
• Фокус не на пятерках, а на чувствах. Радость, азарт, злость, скука – это настоящие маркеры развития, а не оценки.
• Не превращайте школу в центр вселенной. Сохраняйте свою жизнь и интересы, а ребенку оставляйте право быть не только учеником, но и собой.
• Ритм – ваш союзник. Повторяющиеся утренние ритуалы, разминки и привычные паузы дают мозгу чувство безопасности.
• Движение = мышление. Гибкость, ловкость, координация важнее чтения на скорость и устного счета. Сильное тело помогает сильному уму.
• Первый год – год настройки, не достижений. Пусть ребенок не учится идеально, зато учится жить в новом ритме – спокойно, с интересом и с силами на завтра.
ПЕРЕХОДИМ К ПРАКТИКЕ!
ДЛЯ СЕБЯ
Прежде всего давайте активируем все полезные практики по восстановлению внутреннего ресурса, которые мы задействовали в предыдущих главах. Коробочки счастья наготове? Квадрат эмоций помните? Порадовать себя хотя бы 10 минут в день не забываете? Все это необходимо ввести в повседневную практику, если вдруг вы в суматохе перед школой забыли: лучшее, что вы можете сделать для ребенка, – это вложиться в собственный внутренний ресурс. Спокойная мама с хорошим уровнем пофигизма сможет быстро отреагировать на всё: и на потерянную сменку, и на диктант с двадцатью ошибками, и на горькие слезы, что нельзя вернуться в садик к любимой Марьиванне.
ДЛЯ РЕБЕНКА
Вечер без оценок. Каждый вечер после школы устраивайте короткий ритуал не про отметки, а про чувства и ощущения. Можно во время ужина или перед сном спросить ребенка не «что получил», а «в какой момент тебе было особенно радостно и интересно, а когда было тяжело». Пусть он выбирает по одному-двум эпизодам: смешной случай на перемене, странный запах в столовой, неприятный разговор, победу в игре. Ваша задача – выслушать без советов и морали, просто «вернуть» чувства: «Ты, кажется, злился», «Здесь было страшно», «А тут ты гордился собой». Так ребенок привыкает замечать свою внутреннюю жизнь, а школа перестает быть местом «правильно / неправильно» и превращается в пространство опыта. За 5–10 минут в день вы помогаете ему разгружать эмоции, а себе – видеть реальную картину адаптации, а не только дневник в электронном журнале.
Календарь сил. Повесьте на видное место календарь месяца и договоритесь отмечать там не успехи, а состояние. Вечером ребенок выбирает один значок: например, зеленый кружок – «было легко и интересно», желтый – «нормально, но устал», синий – «очень устал / грустно», красный – «совсем тяжело». Можно рисовать эмодзи или небольшие значки, если цвета путаются. Важно не оценивать его выбор, а интересоваться: «А что сегодня больше всего забрало силы?», «Что помогло хотя бы немного отдохнуть?», «Что сегодня так зарядило?» Через пару недель вы увидите общую картину нагрузок: какие дни стоит облегчить, где убрать кружок, где запланировать прогулку или тихий вечер. Это помогает не доводить до выгорания и учит ребенка прислушиваться к себе.
Движение между уроками. Первый школьный год часто превращается в постоянное сидение: за партой, за столом, за домашкой. Попробуйте договориться, что после каждого «умственного блока» дома (чтение, письмо, математика) обязательно следуют 2–3 минуты движения. Можно придумать «семейную разминку первоклассника»: три прыжка, два наклона, один смешной танец или «встряхивание лапками, как у щенка после купания». Главное, чтобы это было весело и повторялось изо дня в день. Так вы показываете ребенку: тело имеет право на отдых, а движение – часть нормальной учебы. Мозг лучше справляется с нагрузкой, а у вас меньше поводов ругаться из-за «ерзания» и «вставания из-за стола» – это становится не нарушением, а запланированной заботой о себе.
Профилактический прогул. Да, мы ответственные и дисциплинированные люди, мы уважаем порядок и тщательно делаем уроки. Но иногда мы видим, что буквы в прописях стали кривее, ребенок чуть раньше начинает зевать, чуть активнее выражать свое недовольство, ему стало трудно вставать рано утром… И тогда мы устраиваем прогул. Выписываем себе и ребенку официальный пропуск в парк, в цирк, в гости, придумываем срочное дело – и вежливо предупреждаем учителя, что в этот день вы пройдете программу дома.
Это очень ценная практика, которая позволяет вам и вашему ребенку: а) вспомнить, что школа – это вообще-то не тюрьма и вы в любой момент можете ненадолго ее покинуть; б) научиться делать профилактические паузы, чтобы потом не свалиться в апатию, выгорание, депрессию, из которых вылезать гораздо сложнее, чем один раз поучиться дома после славной прогулки; в) не терять контакта в сложный период, быть на самом деле вместе. Ведь ничто не объединяет так, как совместное маленькое нарушение правил.