Ну что, сама напросилась! Возьми полотенце или салфетку (можно даже носок: важно, чтобы скользило).

Встань прямо и положи салфетку под левую ногу.

Уезжая левой ногой в сторону, подай таз назад, а опорную правую согни. Руками тянись вперед, как бы вытягивая всю себя по задней линии.

На выдохе медленно верни ногу в исходное положение. Начинай с малой амплитуды, помни: тебе еще возвращаться обратно. И не забывай про спину: если сильно сгибается, лучше не уезжай ногой далеко. Техника важнее амбиций. И даже если сил много, сделав 50 раз, но с кривой спиной, ты только ухудшишь состояние тела, а этого нам не надо. Поэтому начни в качестве разминки с 5–7 повторений, очень медленно, тщательно следя за выполнением, и, если зашло, увеличивай число повторов.

Видео с тренировкой