Ой, как я тебя понимаю! Порой совсем нет внутреннего ресурса, но цель, которую ты себе поставила, не отпускает. Поэтому давай сделаем несложную тренировку, в которой так активируем мышцы пресса, чтобы они просто включились в бытовых действиях и ты, занимаясь своими делами, спокойно прокачала пресс.

Ляг на спину, вытяни ее, согни ноги и, не распрямляя, подними над собой. Правой рукой упрись в левое колено и создай сопротивление с обеих сторон. И расслабь шею!

А теперь одну ногу, – ту, что без руки, вытяни в длину. Чем ближе к полу, тем сложнее, поэтому для начала держи ногу направленной почти в потолок. По-прежнему упирайся рукой во вторую, согнутую ногу. Повтори 7 раз, выдыхая, медленно. Затем поменяй ногу. Сделай 3 подхода.

Видео с тренировкой