Если твой режим по жизни – это отсутствие такового, да и в целом ты скорее женщина-хаос, чем женщина-порядок, то эта глава для тебя. Здесь я выстроила тренировки, как говорится, как сердце ляжет. Зашла, увидела, захотела, сделала. Все.

План таков: когда нет времени, нет режима, ты часто начинаешь и никак не можешь ввести спорт в привычку – открываешь эту главу, находишь то, что откликается больше всего именно сейчас (по запасу времени, самочувствию), и делаешь.

Запомни главное: лучше сделать в сотый раз одно и то же, нежели бросить просто потому, что много пропустила.

Но не бойся снова приступать к тренировкам. Я тренер и всю сознательную жизнь то и дело начинаю заново (особенно после рождения ребенка). Что? Система? Не, не слышала! А вот если бы я каждый раз расстраивалась, что все снова пошло не по плану, я бы сейчас не выглядела так, как выгляжу.

Я помню момент, когда составила план, начала тренировки, была такой замотивированной мамочкой: «Вот сейчас как бахну все, что знаю, и быстро верну себе плоский живот!» Далее склейка. И вот я сижу и кормлю грудью проснувшегося «не вовремя» ребенка.

По моей спине течет пот от начатого упражнения. Я сделала лишь одну сторону и не понимала, когда закончу вторую. Но что я точно понимала: идет лесом весь мой план, к выполнению которого я даже не приступила.

И если я не приму ситуацию, в которой теперь живу, я так и останусь в этой точке, где болит спина, торчит живот, а у меня просто нет времени и сил что-то менять. Можно жить фантазией, что когда-то это закончится, когда-то будет проще, удобнее, дети вырастут, а Земля будет медленнее крутиться.

Но пока ты живешь будущим, проходит настоящее. И сейчас оно такое – где-то суетное, где-то неудобное, но оно сейчас. И самая большая глупость – упускать именно его.

Поэтому сделай вдох, задай себе вопрос: «У тебя есть СЕЙЧАС 10 минут?» – пробегись по списку и найди тренировку, которая не отнимет больше времени, чем ты запланировала. И сделай. Вот так все просто. Ничего гениального. Хочу. Могу. Делаю.