Наши боковые линии – это не только бока, если вдруг ты так подумала! Но и совсем исключать их не надо!

Боковые линии – это и бока, и все остальное: от стоп до пальцев рук. Когда мы двигаемся, например бежим, или когда стоим, наши боковые линии стабилизируют тело, не давая ему упасть.

Боковые линии работают всегда, вот почему так важно давать им полноценную разгрузку, вытягивая их.

Встань на одну ногу, а заднюю поставь на мысок. Обе чуть согни. Если сзади левая, левую руку вытяни вверх. Если правая – правую. Потянись прям от души и почувствуй, что вся боковая линяя натянулась как струнка. Старайся больше веса держать на передней ноге, но задней тоже дави в пол.

Увеличь вытяжение, потянув руку по диагонали над собой, а тазом – в противоположную сторону. Посмотри в потолок, но не только за счет шеи, а как бы повернувшись всем корпусом, раскрой ребра.

А теперь посмотри в пол, скрутив корпус в обратном направлении. При этом постарайся максимально ссутулиться, чтоб сзади лопатки разошлись подальше и потянулся верх спины. Вдохни, представляя, как воздух наполняет пространство между лопатками. Сделай несколько таких вращений, буквально 3–4, и поменяй сторону.

Видео с тренировкой