Ох, как вспомнишь этот хруст коленей, страшно делается.

Понимаю тебя.

Прыжки – штука не самая безопасная, но крайне важная. Нам нужно, чтобы наши связочки и сухожилия умели вовремя стабилизировать суставы и не давали нам получить травму. Да и прыжков как таковых у нас не будет: начнем аккуратно, на мягких лапках, чтоб наши связки не шибко удивились и, так сказать, не сбежали от нас.

Поставь ноги так, чтобы одна была чуть спереди, а другая – позади. Поднимись на мысочки и потянись руками вверх.

А теперь опусти руки, как будто отмахиваешься от чего-то, и присядь. Поза должна быть, словно ты снова прыгать собралась. Оттолкнувшись стопами, «взлетай» снова на мыски. Настоящий прыжок ни к чему – оторвать пятки достаточно. Повтори 20 раз, используя инерцию, и поменяй ногу.

Видео с тренировкой