Я знаю, часто бывают моменты, когда нет сил и тренировка ног воспринимается как нечто очень энергозатратное и поэтому откладывается, причем снова и снова. Но коли мы здесь уже начали разрушать все мыслимые и немыслимые шаблоны, позволю себе и тут навести свои порядки.

Я построила тренировку ног необычно: мне хочется, чтобы ты почувствовала не только напряжение и усталость в них, но и то, какими они могут быть пластичными, гибкими и легкими.

Даешь кайф любимым ножкам!

«Красивая поза!» – хочется, наверно, тебе сказать с ощущением, что сама ты так никогда не встанешь. На это я отвечу: попробуй.

Просто попробуй. Любое действие начинается с этих слов, и часто они ведут к потрясающим достижениям.

Во-первых, подложи под колено что-то мягкое: полотенце или подушку, затем обопрись на руку и немного подними таз. Ты можешь упираться в пол и двумя руками, повернув корпус к полу, но тогда шея будет напрягаться больше.

Поэтому я свободной рукой поддерживаю голову, уменьшая нагрузку на шею. Попробуй и так, и так.

Свободную ногу оторви от пола и, согнув в колене, потянись им вверх.

Видео с тренировкой

Не меняя позиции, поверни ногу коленом к полу. Пусть это будет не такая амплитуда, как у меня, но любое подобное движение, даже самое скромное, очень хорошо прорабатывает подвижность тазобедренного сустава. Такое интересное положение тела нагружает ногу, в частности бедро. В результате упражнение делает ноги красивыми и помогает держать их в тонусе. 5–7 повторений.