А пресс-то будем качать? А то! Вот прямо сейчас и начнем. Как «не можешь»? Ты только что поела? Вот неудача-то. Получается, пролетаешь с плоским животом. Шучу!

Наши тренировки можно делать и после еды, и до, разве что не во время. Единственное, советую не переедать, а если все-таки ты съела больше, чем нужно, во избежание повторения вернись к главе 1.

Итак, мы начинаем работу над мышцами – все как ты любишь.

Но я была бы не я, если б каждую тренировку посвятила чему-то одному: тут пресс, тут попа. Конечно, формально они разделены по основным прорабатываемым зонам, чтобы тебе было удобнее ориентироваться, но по сути, работая с группой мышц, мы не можем не затронуть весь остальной организм.

«Эффект бабочки», помнишь? Здесь работает тот же принцип: шевельнула лопаткой, а землетрясение случилось у крестца. Любое движение, даже мизинца на ноге, влияет на все тело.

Абсолютно точно ты почувствуешь напряжение в целевой мышце, но воздействовать мы будем на все тело.