Таки подошли к самым главным зачинщикам всего беспорядка в организме: со стопы начинается все – ею же и заканчивается. Важно, делая шаг, поглощать стопой неровности земли (особенно на наших дорогах), то есть она должна быть подвижна. Но в равной степени она должна быть стабильна, дабы мы не получили травму, неудачно встав, побежав или подпрыгнув. «Мда, вот это задачку ты задала нам, Алина», – скажешь ты. Да не переживай, я с вами до конца: что надо – укрепим, а что надо – расслабим и подвигаем.

Но так как практически везде в наших упражнениях стопа работает на укрепление и стабильность, то для разнообразия надо улучшить ее подвижность и немного ее потянуть.

Поставь одну ногу спереди, согнув в колене, а другу сзади, полностью выпрямив. Руки я советую держать так, чтобы проще было ощущать поворот корпуса. Вращай корпус в сторону открытого таза, ну тут в другую и не получится. А теперь фокус внимания на стопы: та, что спереди, как бы закрылась и прижала свой свод (как мы делали на прошлом занятии), а та, что сзади, наоборот, свод подняла (только пальцы не отрывай). Попробуй повращать так корпусом, держа внимание на стопах: ты как бы сверху создаешь движение для стоп. Сделай раз 7 и поменяй ногу.

Видео с тренировкой