Давай «смажем» наши тазобедренные и дадим им размахнуться на полную амплитуду. Часто с годами они теряют свою подвижность, а это опять же влияет на шаг. Меньше амплитуда – больше работы пояснице. Пусть наши суставы вспомнят, как они вообще могут функционировать.

Встань на одно колено, но побереги его и подложи что-то мягкое. Отведи таз в сторону, как будто хочешь сесть на стул, стоящий где-то сбоку. Вернись обратно. Начни с малой амплитуды и постепенно ее увеличивай. Если нет ощущения дискомфорта, можешь добавить вращение таза по кругу, вот как на физкультуре в школе, только там мы стояли на ногах, а тут гораздо интереснее, согласись?

10 повторений на каждую сторону.

Видео с тренировкой