На нашу осанку, помимо всего прочего, влияет грудной отдел. Как я описала выше, если он недостаточно подвижен, страдают все вокруг, и это я не про тебя и твоих близких, а про поясницу, шею и остальных товарищей. Поэтому наша задача – подвигать грудную клетку, подышать и кайфануть.

Погнали!

Встань на четвереньки, упрись в пол руками. Пусть лопатки немного повздорят и встанут дальше друг от друга. Одну ногу поставь чуть ближе к себе, а другую чуть дальше. Упираясь руками в пол, продолжи разводить лопатки, округляя верх спины. Вдохни и почувствуй, как надувается спина. Можешь продолжить это движение, немного подавшись назад, как будто таз хочешь посадить на пятки, но лишь совсем чуть-чуть. Вернись в исходное положение и поменяй ноги. Сделай это движение раза 2–3 за минуту, то есть очень медленно. Пары минут будет достаточно.

Видео с тренировкой