Вероятно, и сейчас твоя шея не шибко довольна тем, что ты опять склоняешься над чем-то очень важным, пусть даже это книга про тренировки!

Шее все равно, ведь ее мышцы снова удерживают голову «над пропастью». Давай устроим им выходные, пусть отдохнут наконец, а то так, глядишь, и до горба недалеко. Оно нам надо? Мне нет, поэтому я пошла заниматься!

Садись как тебе удобно. Опусти плечи. Расслабься. Освободи шею и плечевой сустав от одежды или засунь руку под нее. Зажми легонько кожу, как будто хочешь ущипнуть себя.

И медленно тянись ухом с этой стороны вверх. Кожа будет постепенно выскальзывать из руки – дай ей эту возможность. Верни голову в исходное положение и снова захвати кожу. Повтори движение с другой стороны. Важно тянуться ухом не к плечу, а именно вверх (поверь, все усилия дотянуться ухом до плеча напрасны: такая амплитуда движения шеи не предусмотрена, поэтому ты сделаешь себе только хуже).

Сделай 5–7 медленных повторов.

Видео с тренировкой