Знаю, что ты хочешь и плоский живот, и подтянутые ягодицы, и худые ноги. А еще я знаю, как всего этого добиться. Но ты, главное, не суетись: все будет. Давай по порядку.

Вот смотри: какая разница, например, насколько красивый дом, если он через год упадет? Ты строила его, строила, сделала и фасад, и окна невероятной красоты, а он просел, и все скособочилось. А просел почему? Про фундамент никто не подумал.

Или мое любимое колесо обозрения (чтоб его!): вот вроде крутится себе и крутится, а сколько там запущено механизмов для его движения! Писал бы мужчина, наверно, все перечислил бы, но я женщина, поэтому ограничусь емким «много». И вот оно сломалось, встало. И сколько ты его ни крути силой, пока не починишь одну важнейшую детальку, польза от твоих действий будет равна нулю. Ты просто доломаешь то, что осталось.

Тело, как дом. Все мы хотим красивый фасад, но забываем о просадке с годами. И тут то окно покосится, то дверь заскрипит, а мы продолжаем жить, только подкрашивая треснувшую краску и даже не догадываясь о первопричине.

Но ты так делала до того, как прочла эту книгу. Сейчас все будет по-другому! По уму! Поэтому начнем с фундамента.

Что есть фундамент в нашем теле?

«Стопы», – скажешь ты и будешь права.

«Позвоночник!» – и опять все так.

«Суставы?» – и снова в точку!

Нельзя выделить что-то одно и чинить только эту часть – важно все. Двигая тазом, мы даем движение и шее. Представляешь? «Но они ж так далеко друг от друга!» – скажешь ты. Далеко лишь на первый взгляд, а по сути все наше тело упаковано в «пакетики» – фасции. И если мы снимем кожу (можешь не представлять это), то увидим, как один «пакетик» срастается с соседним и внезапно одна мышца становится частью еще одной, а движение одного сустава запускает движение в другом.

Не зная этого, можно долго качать пресс, напрягая лишь шею и поясницу. Поэтому, прежде чем начать заниматься животом, мы поработаем с позвоночником. Его хорошая подвижность даст возможность мышцам пресса включаться полноценно.

Малоподвижная грудная клетка не дает полноценную амплитуду движения при ходьбе. А когда ты делаешь шаг, твое тело должно скрутиться по спирали, и грудной отдел позвоночника играет в этом движении не последнюю роль.

А теперь представь, что какая-то часть твоего тела не желает выполнять свою задачу (или, правильнее будет сказать, не может: заболела), а выполнить ее надо. Вот тут и подключаются труженики, например поясница, и берет на себя всю работу грудного отдела. А потом ты такая: «А что это у меня поясница болит? Я ж не наклонялась, тяжести не тягала…» А она работала «не покладая рук» каждый раз, когда ты делала шаг. Работала за двоих.

Вот такая интересная история. Вроде занимаешься ты в зале три раза в неделю, а результата нет.

Но, если посчитать время, которое ты проводишь в положении сидя (на работе, за рулем, на диване) или шагая с малоподвижным позвоночником, ответ вырисовывается сам собой. 3 часа тренировок против 70 за неделю.

Какой толк тягать железки той же поясницей (она уже привыкла работать за всех), когда остальные части тела просто спят?

С годами спине все хуже, шея болит, сколиоз увеличивается, а живот и ныне там. Просто подумай о том, что можно по-другому – несложно, но эффективно. Погнали.