Алехандре было около тридцати пяти лет, она вела активный образ жизни и носила обычную повседневную обувь. В какой-то момент решила готовиться к вступительным экзаменам в полицию, где одним из обязательных этапов был бег на определенную дистанцию. До этого она особо не бегала, и кто-то порекомендовал ей «правильные» кроссовки – с хорошей амортизацией, как водится. После трех недель тренировок левое колено заставило ее остановиться: началась сильная боль с наружной стороны.
Алехандра пришла на прием, у нее обнаружили выраженную пронацию и отклонение большого пальца на пострадавшей ноге. Совпадение? Вовсе нет. Это была не случайность. Под постоянным воздействием узкой и излишне мягкой обуви вся биомеханика пошла наперекосяк во время фазы приземления: сначала сдвигается палец, потом проседает свод, следом проваливается голеностоп, и, наконец, начинает страдать колено. Илиотибиальный тракт не успевает за всем этим – и выходит из строя.
Хондромаляция надколенника, трохантерит, повреждения менисков, паховые боли у футболистов, артроз тазобедренных суставов, чрезмерная вальгусность коленей, сколиоз… Когда начинаешь смотреть на здоровье человека в целом, становится ясно: многие из этих состояний – в куда большей степени, чем привыкли думать – берут начало с первой точки опоры тела о землю, то есть со стопы. А ведь есть еще и так называемые «удаленные» патологии: бруксизм, головные боли, воспаления сухожилий плеча… Об этом тоже поговорим.
Поняв, насколько важны стопы для здоровья всего тела, стоит обратить внимание на собственные. Даже самый простой и беглый осмотр может многое подсказать. В некоторых случаях болезни определяются с первого взгляда: выраженные «косточки», когтеобразные или наслаивающиеся друг на друга пальцы, слишком плоская или, наоборот, чрезмерно выпуклая стопа… Но бывает и так, что проблема не настолько очевидна.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Сядьте на стул, возьмитесь рукой за большой палец каждой стопы и потяните вверх. Он должен подниматься минимум на 45 градусов – это показатель его функциональности. А теперь попробуйте сделать то же самое без помощи рук. Получилось? Отличный знак!