Заземление – это практика, направленная на восстановление прямого контакта человеческого тела с энергией Земли. Основная идея заключается в том, что в современных условиях большую часть времени мы находимся в изоляции от природной энергии планеты: из-за обуви с толстой подошвой, городской среды и отсутствия прямого соприкосновения с почвой. Считается, что такая разобщенность может способствовать возникновению стресса, воспалений и других проблем со здоровьем.
Сторонники заземления утверждают, что хождение босиком по песку или траве, а также использование специальных приспособлений, предназначенных для установления связи тела с землей, помогают привести в равновесие биоэлектрическую систему организма, снизить воспаления, улучшить сон и достичь общего ощущения благополучия. Существуют предварительные исследования, изучающие потенциальные преимущества заземления, однако эта область все еще находится на стадии развития, и для полноценного обоснования подобных утверждений необходима более серьезная научная база.
В своей клинической практике я постепенно начал применять эту концепцию, потому что считаю, что она может быть полезной. Утверждать категорично, что у пациента пройдет фасциит только от того, что он будет ходить босиком по саду, на мой взгляд, слишком смело. Однако советую выполнять упражнения для стоп на траве и объясняю, что существуют определенные данные, свидетельствующие о том, что контакт с землей способствует заживлению некоторых тканей.
Недавно рассказали о реальном случае пациента с незаживающей язвой на лодыжке. Спустя месяцы неудачных попыток лечения он начал ходить босиком по земле, и уже через несколько дней рана полностью закрылась. Конечно, нужны дополнительные исследования. Возможно, в этом случае помог не сам контакт с почвой, а воздействие воздуха или солнца – или просто то, что язву оставили открытой на несколько часов во время заземления. Термографические съемки воспаленных участков тела свидетельствуют, что после определенного времени в контакте с землей температура (а значит, и воспаление) действительно снижается. Пока что я больше склонен объяснять это чисто механическим эффектом – от тренировки стопы без обуви, ну и, почему бы и нет, приятным, расслабляющим воздействием мягкой травы под ногами.
Упомянутую биоэлектрическую активность легко измерить с помощью простых приборов. Более того, сейчас уже продаются специальные виды обуви, которые стимулируют этот обмен электронами, а также заземляющие матрасы и множество других продуктов, чтобы вы могли постоянно оставаться на связи с планетой. Этот факт сам по себе очевиден. Чего пока не хватает – так это стопроцентно установленной зависимости между этим обменом и более высоким уровнем здоровья. Над этим сейчас и работают.
В последнее время все чаще присылают видео с австралийцами, гуляющими босиком повсюду: по улицам, в торговых центрах и даже в кинотеатрах. Похоже, в других цивилизованных странах практика хождения без обуви уже стала чем-то естественным. Это происходит достаточно часто и не вызывает такого удивления, как, скажем, в Испании. Мне же нравится ходить повсюду в «пальчиковых» кроссовках с ультратонкой подошвой – пусть люди смотрят и привыкают к мысли, что обувь должна повторять форму стопы, так же как перчатки повторяют форму кисти. Пока же добиваюсь лишь смеха и расспросов о странных туфлях.
Логично, что хождение босиком по улице – это и вопрос климата. В теплых прибрежных регионах гораздо чаще можно встретить людей без обуви даже в городских условиях. Холод, дождь, да и чрезмерная жара – это ограничивающие факторы. Перейти проспект Пасео-де-ла-Кастельяна в Мадриде в два часа дня в июле не посоветовал бы даже самому закаленному огнеходцу на свете. Скорее всего, ступни расплавятся еще до середины пути.
Хотя мне не нравится ставить себя в пример, расскажу, как организовал босоногую жизнь. Раньше я всегда ходил дома в тапочках – это было первое, что изменил. Теперь тренируюсь исключительно босиком, за исключением бега – его практикую в barefoot-обуви. Работаю тоже босиком большую часть времени, особенно в теплые месяцы. Даже по спортивному комплексу, где находится клиника, передвигаюсь без обуви. А еще выхожу босиком на улицу в поселке, где живу: выкинуть мусор или потренироваться в технике бега прямо на асфальте перед домом. На детских площадках, если погода позволяет, тоже всегда босиком.
Летом все гораздо проще. Чтобы добраться до любимого пляжа Сомо в Кантабрии, мы проходим босиком через сосновый лес Арна. Покалывание под ногами воспринимаем уже как часть тренировки – ноги просят движения. Ну и на знаменитых скалах, где ловим крабов, – тоже босиком. В общем, без всякой экзальтации просто стараюсь проводить как можно больше времени без обуви. И при любой возможности продолжаю восстанавливать здоровье своих стоп, которые сорок лет подвергались пыткам деформирующей колодкой.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
В отличие от упражнения № 7, теперь попробуйте оставить большой палец прижатым к полу и поднять четыре остальных. Получается?