Давайте поговорим об устройстве коленного сустава. Он соединяет главным образом бедренную кость, находящуюся в голени большеберцовую кость, надколенник (коленную чашечку) и расположенную во внешней стороне голени малоберцовую кость (см. иллюстрацию выше).

Давайте обратим внимание на место соединения бедренной и большеберцовой костей. Округлая головка бедренной кости входит в углубление большеберцовой кости. Когда мы сгибаем и разгибаем коленный сустав, головка бедренной кости скользит по плоской поверхности большеберцовой кости. Чтобы обеспечить это движение, для амортизации и смазки задействуются окружающие коленный сустав хрящи, связки и синовиальная жидкость.

Так как во время ходьбы мы переносим вес с одной ноги на другую, это очень сильно нагружает коленный сустав. Во время ходьбы нагрузка на надколенник примерно в три раза превышает вес человека, а во время подъема и спуска по лестнице — в четыре раза. Если ваш вес составляет 50 кг, нагрузка будет равна 200 кг! В результате такой нагрузки хрящи в коленях со временем изнашиваются. Более того, этот процесс изнашивания хрящей ускоряется, если есть О-образное, Х-образное или какое-либо еще искривление ног.

Если посмотреть спереди, насколько ровные ваши ноги? Нет ли у вас искривления? Проверьте себя перед зеркалом. Обратите внимание на четыре точки: бедра, колени, икры и щиколотки.

Если все четыре точки прижаты, у вас идеальные красивые ноги. Проверьте вид сбоку: если при этом и колени совершенно прямые, то ваши ноги — само совершенство.

Если ваши колени не соприкасаются, у вас О-образное (варусное) искривление ног. Если колени соприкасаются, а щиколотки — нет, у вас Х-образное (вальгусное) искривление. К обоим указанным типам искривлений обычно есть предрасположенность с рождения, к тому же О-образному искривлению способствует сидение на коленях «по-японски».