1. ПОСТАВЬТЕ РУКИ НА ПОЯС И СОГНИТЕ ЛЕВУЮ НОГУ. ЛЕВУЮ ГОЛЕНЬ ДЕРЖИТЕ НА УРОВНЕ КОЛЕНА ВЫПРЯМЛЕННОЙ ПРАВОЙ НОГИ. СМОТРИТЕ ВПЕРЕД, ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО.
2. ПРИСЛОНИТЕ ЛЕВУЮ СТОПУ К ЗАДНЕЙ СТОРОНЕ ЛЕВОГО КОЛЕНА, КОЛЕНО ЛЕВОЙ НОГИ НАПРАВЬТЕ ВБОК. СО СТОРОНЫ ВАШИ НОГИ ДОЛЖНЫ ВЫГЛЯДЕТЬ, КАК ЦИФРА «ЧЕТЫРЕ». СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ПОЯСНИЦА И ПЛЕЧИ НЕ СМЕЩАЛИСЬ ВСЛЕД ЗА ПРАВОЙ НОГОЙ И КОРПУС НЕ НАКЛОНЯЛСЯ. НА КАЖДУЮ СТОРОНУ СДЕЛАЙТЕ 10 ПОВТОРОВ.