Подвижность тазобедренных суставов зависит от окружающих их мышц. В идеале четырехглавая мышца бедра, мышцы задней поверхности бедра и подвздошно-поясничная мышца находятся в балансе, эластичны и достаточно упруги, чтобы поддерживать тазобедренный сустав.

Однако у многих современных женщин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, тазобедренные суставы теряют подвижность. Это запускает цепную реакцию: таз фиксируется в неправильном положении, возникают боли в спине, осанка становится старческой, а линия бедер «плывет».

Посмотрите на иллюстрации на следующей странице. На что больше похожа ваша повседневная поза: наклон таза вперед, правильное положение или наклон назад?

При правильном положении угол наклона таза нейтральный. Напротив, при наклоне вперед или назад таз разбалансирован. При этом тазобедренные суставы оказываются смещены, и возникает риск возникновения хронических болей в пояснице.

КАК НАКЛОН ТАЗА СВЯЗАН С МЫШЦАМИ?

НАКЛОН НАЗАД (СВИСАЮЩИЕ ЯГОДИЦЫ). МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА СОКРАЩАЮТСЯ, ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА РАСТЯГИВАЕТСЯ. НИЗ ЖИВОТА ВЫВАЛИВАЕТСЯ ВПЕРЕД, ОСАНКА СТАНОВИТСЯ СТАРЧЕСКОЙ.

НАКЛОН ВПЕРЕД (СОГНУТАЯ ПОЯСНИЦА). ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА И ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА СОКРАЩАЮТСЯ, МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА РАСТЯГИВАЮТСЯ. ФИГУРА НАПОМИНАЕТ УТЕНКА. БЕДРА ВЫДАЮТСЯ ВПЕРЕД.