Что же делать, если боли в плечах уже возникли? Ортопеды во время обострения обычно рекомендуют носить треугольный бандаж, чтобы зафиксировать руку. Также для уменьшения болей успешно применяют обезболивающие таблетки и уколы. Кроме того, для реабилитации используют упражнение Кодмана.

Боль — это признак того, что соединительные ткани вокруг сустава истончаются. Это приводит к значительному уменьшению амплитуды движения плечевого сустава.

При выполнении данных упражнений движения совершаются в том диапазоне, в котором боль не возникает. Наклонившись вперед, нужно выполнять рукой маятникообразные движения вперед-назад: это позволяет давать умеренную нагрузку на руку и плечевой сустав. При регулярном выполнении воспаление постепенно утихает, а рука начинает подниматься все выше.

УПРАЖНЕНИЕ КОДМАНА ДЛЯ БЕЗБОЛЕЗНЕННОГО ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПЛЕЧА

НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД И СВОБОДНО СВЕСЬТЕ РУКУ, КОТОРАЯ БОЛИТ. ВТОРОЙ РУКОЙ ОБОПРИТЕСЬ О СТУЛ, РАССЛАБЬТЕ ПЛЕЧИ. СОХРАНЯЯ РОВНУЮ СПИНУ, СОВЕРШАЙТЕ РУКОЙ МАЯТНИКООБРАЗНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД И НАЗАД. НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПРОГИБА В СПИНЕ. ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО ВЫПОЛНЯТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ СОГРЕВАЮЩЕЙ ВАННЫ.