1. ВСТАНЬТЕ, ШИРОКО РАССТАВИВ НОГИ. СОГНИТЕ РУКИ ПОД ПРЯМЫМ УГЛОМ, ЗАТЕМ ПОДНИМИТЕ ИХ РОВНО ВВЕРХ. СДЕЛАЙТЕ ВДОХ.
2. С МЕДЛЕННЫМ ВЫДОХОМ ОПУСТИТЕ ЛОКТИ ВНИЗ. ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК СДАВЛИВАЮТСЯ ПОДМЫШКИ И СВОДЯТСЯ ЛОПАТКИ. ПОЛНОСТЬЮ ОПУСТИВ ЛОКТИ, СНОВА ПОДНИМИТЕ РУКИ ВВЕРХ НА ВДОХЕ. ПОВТОРИТЕ ДЕСЯТЬ РАЗ.