1. ОБЛОКОТИТЕ РУКИ НА СПИНКУ СТУЛА, РАССТАВЬТЕ НОГИ ШИРЕ. СКРУГЛИТЕ СПИНУ. ЛИЦО НАПРАВЬТЕ ВНИЗ.
2. ВЫГНИТЕ СПИНУ, СЛОВНО КОШКА. ПОЧУВСТВУЙТЕ РАСТЯЖЕНИЕ В ПОДМЫШКАХ И ВОКРУГ ЛОПАТОК. СОХРАНЯЙТЕ ТАКУЮ ПОЗУ 5–10 СЕКУНД. ПОВТОРИТЕ ОКОЛО ПЯТИ РАЗ. ЕСЛИ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯТЬ ТЯЖЕЛО, РАССТАВЬТЕ РУКИ ШИРЕ.