1. ВСТАНЬТЕ, ВЫПРЯМИВ СПИНУ. СОГНИТЕ ЛОКТИ НА 90 ГРАДУСОВ И ПРИЖМИТЕ ИХ К БОКАМ. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ ЧЕРЕЗ НОС.
2. С ВЫДОХОМ РАЗВЕДИТЕ РУКИ В СТОРОНЫ. НЕ СГИБАЯ ЗАПЯСТИЙ, РАЗВЕДИТЕ РУКИ ПРИМЕРНО НА 60 ГРАДУСОВ. ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК СОБИРАЮТСЯ ЛОПАТКИ. ПОВТОРИТЕ ДЕСЯТЬ РАЗ.