Грудной отдел позвоночника функционирует в связке с грудной клеткой.

Грудная клетка непосредственно связана тем, как мы дышим. По тому, как вы дышите, легко можно выяснить, насколько подвижна ваша грудная клетка.

Не меняя вашего естественного положения осанки, положите руку на верхнюю часть груди, чуть ниже ключиц и сделайте глубокий вдох. Вы должны почувствовать, как рука естественным образом поднимается.

Но у людей, которые имеют сидячую работу и сутулятся, грудь сдавлена, грудная клетка малоподвижна, поэтому вы почти не почувствуете ее расширения. Теперь для проверки попробуйте выпрямить осанку и вдохнуть еще раз. Вы почувствуете, что на этот раз ваша грудь заметно расширилась.

Теперь положите руку на спину на место напротив солнечного сплетения и снова вдохните. Почувствовали ли вы, как расширилась ваша спина? Думаю, что многие люди почувствовали небольшое движение, но особенного расширения не заметили.

В нормальном случае при вдохе верх грудной клетки поднимается, а низ расширяется (см. иллюстрацию выше).

Когда грудная клетка расширяется таким образом, находящиеся внутри нее легкие, а точнее альвеолы, набухают и могут получить кислород.

Если вы не почувствовали расширение спины на вдохе, значит нижняя часть грудной клетки расходится недостаточно.

При малоподвижной грудной клетке, когда вы пытаетесь сделать грудь «колесом», вы двигаете только ее верхнюю часть. При этом задираются ребра, и через легкую одежду бывает видно, что нижние ребра торчат. Балеринам преподаватели в таком случае говорят: «Спрячь ребра». Выступающие ребра — признак того, что человек пытается создать видимость хорошей осанки, выгибая грудь. В таком положении осанка нестабильна, невозможно двигаться грациозно, повышается риск травм.

Обладатели подвижной грудной клетки могут убрать ребра и поддерживать себя за счет силы туловища. Это именно то тело, к которому следует стремиться.

Если вы хотите иметь гибкий позвоночник, малоподвижная грудная клетка может стать помехой. Если грудная клетка не гнется, вы не сможете как следует размять позвоночник. Так что, приводя в порядок свой позвоночник, обязательно уделите внимание дыхательным техникам для освобождения грудной клетки.