Сейчас я объясню вам, что это на самом деле значит. Ребра — это кости, расположенные в передней части грудной клетки. Грудная клетка состоит из 12 грудных позвонков и ребер и, словно клетка для птиц, вмещает в себя сердце и легкие (см. иллюстрацию на следующей странице). Все мышцы брюшного пресса идут от ребер к тазу и поддерживают находящиеся в животе внутренние органы. Выше я писала, что грудной отдел — не особенно подвижная часть позвоночника. Одна из причин этого в том, что к нему прикрепляются ребра.
Но и внутренние органы, находящиеся в животе, тоже нуждаются в защите. Глубже всего расположены поперечная мышца и другие, покрывающие брюшную полость, вертикально через центр живота проходит прямая мышца, наискосок через бока идут наружная косая и внутренняя косая мышцы — все они способствуют защите наших внутренних органов. Однако если мышцы брюшного пресса слабеют, под действием гравитации грудная клетка начинает опускаться, соответственно, расстояние между ребрами и тазом уменьшается. При этом наши внутренние органы, конечно, не уменьшаются: они оказываются выдавлены вперед, поэтому возникает феномен «торчащего живота» без изменения массы тела.
Для сохранения молодой осанки с расправленными плечами и развернутой грудной клеткой необходимо иметь сильные мышцы брюшного пресса. Главную роль здесь играет поперечная мышца живота. Поперечная мышца живота — это глубокая мышца, которая находится под прямой и косыми мышцами и, словно корсет, обхватывает брюшную полость. Поперечная мышца живота призвана также снимать нагрузку с поясничного отдела позвоночника, который отвечает за нашу осанку и обеспечивает правильное положение внутренних органов. Поэтому если она ослабевает, неизбежно появляются торчащий живот и боль в пояснице. Более того, если грудная клетка у женщин сгибается, начинает свисать грудь.
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА — ЭТО ГЛУБОКАЯ МЫШЦА, КОТОРАЯ ОБХВАТЫВАЕТ БРЮШНУЮ ПОЛОСТЬ, СЛОВНО КОРСЕТ.