На предыдущих страницах я описала, как с возрастом постепенно меняется осанка. Спина скругляется, фигура выглядит старческой.
Как же точно определить, насколько далеко зашли эти изменения? Для этого я рекомендую измерять расстояние между ребрами и тазом.
Без промедления загляните на иллюстрацию ниже и проверьте, помещаются ли у вас между нижними ребрами и тазом четыре пальца, когда вы находитесь в привычном для вас положении.
Это можно сделать и сидя. Если все четыре пальца от указательного до мизинца легко помещаются, у вас фигура молодого человека. Но у очень многих так не будет. Видимое уменьшение роста, которое происходит с возрастом, как раз и заключается в уменьшении расстояния между ребрами и тазом.
ЧТОБЫ ЛЕГКО ВЫЯСНИТЬ, ДОСТАТОЧНО ЛИ У ВАС МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ, НУЖНО ИЗМЕРИТЬ РАССТОЯНИЕ МЕЖДУ НИЖНИМИ РЕБРАМИ И ТАЗОМ. ЕСЛИ В ЭТО ПРОСТРАНСТВО БЕЗ УСИЛИЙ ПОМЕЩАЮТСЯ ЧЕТЫРЕ ПАЛЬЦА, ВСЕ В ПОРЯДКЕ. С ВОЗРАСТОМ ЭТО РАССТОЯНИЕ УМЕНЬШАЕТСЯ, ЧТО СТАНОВИТСЯ ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ РАЗВИТИЯ СТАРЧЕСКОЙ ОСАНКИ.
КОГДА ОСАНКА УХУДШАЕТСЯ, УМЕНЬШАЕТСЯ РАССТОЯНИЕ МЕЖДУ БЕДРАМИ И ТАЗОМ.
БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ РАЗВОРАЧИВАЕМ НАЗАД, УКАЗАТЕЛЬНЫЕ ПАЛЬЦЫ УСТАНАВЛИВАЕМ ОКОЛО НИЖНИХ РЕБЕР, КОТОРЫЕ НАХОДЯТСЯ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. ЕСЛИ ВСЕ ЧЕТЫРЕ ПАЛЬЦА ОТ УКАЗАТЕЛЬНОГО ДО МИЗИНЦА ПОМЕЩАЮТСЯ МЕЖДУ НИЖНИМИ РЕБРАМИ И ТАЗОМ, ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ОСАНКУ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ КАК СЛЕДУЕТ. ЕСЛИ ЖЕ ВСЕ ЧЕТЫРЕ ПАЛЬЦА НЕ ПОМЕЩАЮТСЯ, ЗАДАЙТЕСЬ ЦЕЛЬЮ ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ КНИГИ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ЧЕТЫРЕ ПАЛЬЦА НЕ НАЧНУТ В ЭТОМ МЕСТЕ СПОКОЙНО ПРОХОДИТЬ.