Исследований, посвященных тому, как мелатонин влияет на температуру тела, относительно немного, однако известно, что он вызывает расширение периферических кровеносных сосудов, что способствует засыпанию. В результате такого расширения кровь и тепло от внутренних органов поднимаются к коже. Авторы статьи 2018 года полагают, что именно вазодилатация помогает резервному мелатонину вызывать у нас сонливость и в итоге делать сон более глубоким, что, в свою очередь, приводит к стабилизации температурного ритма. Исследователи настоятельно рекомендуют принимать небольшие дозы мелатонина пожилым, потому что у людей старшего возраста чаще встречаются проблемы с кровообращением, а также диабетикам, у которых нередко наблюдается недостаток мелатонина¹⁰. Подробнее о мелатонине рассказывается в главе 9, но, прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом.