Бывает, что после сытного обеда появляется сильная сонливость – это связано с тем, что нашему организму трудно переварить все съеденное. В процессе пищеварения вырабатывается тепло, и внутренняя температура тела повышается. Поэтому если вы слишком плотно едите незадолго до времени отхода ко сну, как объясняет доктор Сатчин Панда, «внутренняя температура тела остается слишком высокой, и вы не можете заснуть»⁹.

Попробуйте ужинать пораньше или съедать на ужин поменьше и посмотрите, как это повлияет на ваш сон. А еще это может помочь регуляции циркадного ритма и избавит от кислотной отрыжки. Подробнее о режиме питания читайте в главах 11 и 18.