Наконец, есть совет, который я бы, наверное, назвала худшим из всех, что дают страдающим бессонницей: хотите спать дольше – ложитесь раньше. Так мне постоянно говорил муж, родители, даже в книжках я про это читала. Этим советом можно воспользоваться, если у вас дефицит сна из-за того, что вы поздно ложитесь, но если проблема в том, что вы ложитесь спать, а заснуть не можете, ранний отход ко сну только усугубит ситуацию. Как и в сценарии, описанном выше, в этом случае ранний отход ко сну означает, что вы ложитесь спать до того, как ваш топливный бак усталости наполнится, то есть до того, как у вас на самом деле появляется желание заснуть.