Не важно, стремитесь вы спать по восемь часов или нет, но если вы не получаете того количества сна, на которое рассчитывали, легко может показаться, что этот недостаток необходимо как-то компенсировать – особенно если учесть, как часто мы слышим о негативном воздействии недостатка сна. Поэтому страдающие бессонницей нередко стараются восполнить его, вставая попозже или укладываясь ненадолго поспать в течение дня.

Но если одной из причин того, что ночью вы плохо спали, является недостаточно высокая потребность в сне, поступать так – все равно что отправляться в дорогу сразу после того, как бак вашей машины начал заполняться бензином. Очень скоро вы проснетесь и обнаружите, что ваш топливный бак усталости снова пуст, но времени на то, чтобы заполнить его к вечеру, уже нет. Если этот бак не будет заполнен, вам в итоге понадобится больше времени, чтобы заснуть, вы будете часто просыпаться и (или) проснетесь гораздо раньше положенного.

Те, кто страдает бессонницей, обычно закрепляют этот цикл поздними подъемами утром или дневным сном, чтобы компенсировать недостаток сна ночью, – как водитель, который постоянно съезжает на обочину, чтобы долить в бак чуть-чуть бензина, вместо того подождать и залить полный бак, которого хватит на долгую поездку без постоянных остановок.