Существует множество методик, призванных помочь нам расслабиться, – от прогрессирующей мышечной релаксации и дыхательной гимнастики до разнообразных форм медитации. В моем случае они начали помогать только после того, как я перепробовала все вышеперечисленное. Но повторюсь: каждому из нас подходят свои методы расслабления. Если на данном этапе вы хотите попробовать более традиционные – вперед, только сначала прочитайте главу 20. По своему горькому опыту я знаю, что страдающим бессонницей эти методы могут сослужить плохую службу, отчасти потому, что мы неправильно понимаем их суть. Так что информация, содержащаяся в главе 20, вам очень поможет.