Тревогу в отношении сна и возбуждения отчасти поддерживает внимание. Бессонница ОБОЖАЕТ внимание, поэтому постарайтесь эту ее любовь не поощрять.

На эту стратегию я наткнулась случайно. Однажды я решила: что бы ни случилось с моим сном дальше, я буду делать вид, что все в порядке. Тогда я еще не знала, что затронула очень важную проблему, просто мне надоело тратить время и силы на эти мысли и жалеть себя из-за того, что я не сплю. Когда мы перестаем зацикливаться на своих проблемах со сном и сосредотачиваемся на других приятных вещах, выясняется, что можно вести нормальную жизнь, даже если вы плохо спите. Так мы избавляемся от излишнего давления, что, в свою очередь, помогает снизить уровень возбуждения.