К сожалению, даже врачи зачастую не знают, как лечить бессонницу. Согласно данным недавнего исследования Медицинской школы Гарварда, в четырехлетнем курсе обучения будущих докторов в среднем «меньше двух часов посвящено напрямую сну»4 – даже в Гарварде! Неудивительно, что многие терапевты (включая моего, хотя он чудесный специалист!) часто просто выписывают снотворное своим пациентам, жалующимся на проблемы со сном. Они пытаются помочь, но не понимают, что эти препараты в лучшем случае помогут лишь временно, а могут и усугубить проблему. Такую ошибку могут допустить даже сомнологи, если они не специализируются на бессоннице.
Так было с Уитом Джонсоном, у которого бессонница проявилась еще в средней школе. «Я просто лежал всю ночь в кровати, а мой мозг просто сжирал сам себя. Я никак не мог заснуть. И чем старше я становился, тем хуже спал», – говорит он. Уит рассказывает, что ему надоело тратить время, лежа в постели без сна, так что в выпускном классе школы он начал вставать в четыре часа утра. «Я шел в ресторан Denny’s и сидел там абсолютно один. Оттуда я сразу шел в тренажерку, занимался и шел на уроки», – вспоминает Уит. Когда уроки заканчивались, парень был измотан, зол и встревожен.
Ни в колледже, ни после ситуация не изменилась. Уит менял сомнологов, и каждый выписывал ему новый рецепт. «Я перепробовал все лекарства: сначала Ambien, потом Lunesta[15] и некоторые другие. Один психиатр даже посадил меня на нейролептик, который принимают люди с шизофренией, чтобы мой мозг хотя бы ночью успокоился, только ничего не помогало», – говорит Уит.
К тому времени, как он начал вести новости на канале KNBC в Лос-Анджелесе, Уиту нужно было «залить в себя пять чашек кофе», чтобы не заснуть, потом принять Ambien, чтобы заснуть, время от времени добавляя к нему алкоголь. Уит понял, что дело плохо, когда его стали мучать изнуряющие головные боли. «Как будто что-то лопалось в затылке, а потом боль расползалась по всему черепу. Я думал, у меня аневризма разорвалась», – говорит он.
Эти головные боли привели Уита к сомнологу-неврологу, который объяснил их возникновение множеством факторов, в том числе крайней степенью недостатка сна и проблемами с циркадным ритмом, потому что Уит работал по ночам. Но основной причиной, по мнению невролога, был, скорее всего, Ambien. Он дал Уиту несколько советов, как с помощью изменений в поведении отказаться от препарата и улучшить сон. Уит утверждает, что с тех пор головные боли его не беспокоили.
Это вовсе не значит, что снотворное – враг. В некоторых случаях оно может помочь избавиться от проблем со сном и других медицинских проблем, но для лечения бессонницы снотворное используется редко, а если и применяется, то как «мост» к длительной терапии; в данном случае снотворное не принимают пожизненно. Поэтому, если вы регулярно пьете снотворное – безрецептурное или рецептурное, – делать это стоит под руководством сомнолога, который специализируется на лечении вашей проблемы.
Если вы уже регулярно принимаете снотворное и хотите отказаться от него, сомнолог может подсказать, как сделать это, не навредив здоровью.