Если вы прочли главу 1 и почти уверены в том, что у вас бессонница, добро пожаловать в наш огромный клуб. Несмотря на пугающее название этого состояния, бессонница встречается очень часто. По самым осторожным оценкам, хронической бессонницей страдают от 10 до 30 % взрослых, а некоторые исследования говорят о том, что таких – целых 60 %¹.

Но, несмотря на то что бессонница – такое частое явление, о ней знают удивительно мало людей. Поэтому, прежде чем погрузиться глубже, давайте познакомимся с основами.