Когда говорят о спокойном отношении к проблеме, может показаться, что подразумевают «ничего не делайте» или «сдавайтесь», но на самом деле это не одно и то же. Каждый раз, пытаясь примириться с этим противоречием, я чувствую себя героем Пола Радда в фильме «В пролете», который обучает катанию на серфе с помощью фраз «Ничего не делайте» и «Нет, нужно постараться!». Думаю, далеко с таким подходом не уедешь.

Лучше представьте, что ваша ситуация со сном – это званый ужин: вы же не станете силой кормить гостей или пристально смотреть на них, чтобы понять, какую еду они выбирают. Если вы хотите, чтобы они сидели и ели вместе с вами, вы приготовите вкусные блюда, накроете стол и сделаете все, чтобы создать приятную обстановку.

Или вот трехмерная картинка. Чтобы разглядеть изображение, нам нужно ослабить внимание, но глаза при этом все равно должны быть открыты, свет должен гореть и т. д.

Если дело касается сна, не нужно слишком сильно на себя давить, нужно просто создать такие условия, в которых наступит сон. Именно такую цель я преследовала, когда села писать эту книгу: за счет снижения возбуждения, ограничения влияния источников внешнего и внутреннего беспокойства, обретения контроля над регуляцией потребности во сне и циркадным ритмом я хочу помочь вам создать благоприятный сценарий, независимо от того, какие способы достижения этой цели окажутся в вашем случае наиболее эффективными.

Но, когда эта цель будет достигнута, ваша работа закончится. Вы пригласили сон – и, как сказала бы Доринда Медли, со всей любезностью. Теперь сон сам решит, принимать ваше приглашение или нет, а вам остается только наслаждаться результатом, каким бы он ни был. Чем лучше вы сможете расслабиться, тем выше вероятность того, что сон придет, и чем чаще он будет вас посещать, тем проще вам будет расслабиться.