Когда бывший директор нашей программы Сэнди Панфел праздновал тридцатилетие свадьбы, я спросила его, в чем секрет такого крепкого брака. Я думала, он назовет что-то вроде доверительных отношений или посоветует не ложиться спать, если злитесь, но он без размышлений поднял два пальца, посмотрел мне прямо в глаза и сказал: «Два одеяла».

Сэнди и его жена отчетливо осознали и приняли то, что многие люди, живущие вместе много лет, бояться признавать: можно обожать обниматься днем, но ночью все по-другому. «Нам нравится супружество, секс, нравится лежать в обнимку, нравится просыпаться с чувством защищенности, потому что рядом близкий человек, – объясняет мне Ник Литтлхейлс, сомнолог, работающий со спортсменами. – Но вообще, когда человек засыпает, он отворачивается от того, с кем делит постель, создает свое собственное маленькое пространство – и “До встречи утром”».

Если вы понимаете, о чем я, возможно, будет полезно продумать две зоны сна, а не одну поверхность, на которой вы спите. Как я объясняла в главе 26, один из способов сделать это – приобрести самую большую кровать, какую вы можете себе позволить и какая поместится в вашей комнате, или положить на основание двуспальной кровати два односпальных матраса, каждый из которых будет подобран под индивидуальные потребности спящего.

Если вы не собираетесь покупать новый матрас, можно скорректировать жесткость и мягкость каждой стороны старого с помощью фанеры и (или) наматрасника. Как это сделать, тоже рассказывается в главе 26.

Завершить создание двухзонной постели доктор Рой Рэйменн рекомендует двумя одеялами. Таким образом, у каждого спящего будет одеяло, соответствующее его температурным потребностям, и никто никого не разбудит, внезапно одержав победу в его перетягивании. Если ваш супруг из обычного человека ночью превращается в сверхмощный излучатель тепла наподобие солнца (не хочу называть никаких имен), отдельные спальные принадлежности могут спасти вас от перегрева.

Еще можно положить дополнительное одеяло на половину кровати и днем использовать его как декоративный плед, а если хочется потратиться, подобрать систему с активным остужением или нагреванием, которые можно использовать на одной половине кровати или сразу на двух. (Подробнее об этом читайте в главе 23.)