Из всего, что окружает вас во время сна, хуже всего, пожалуй, получается управлять человеком, с которым вы делите постель. Того, кто испытывает проблемы со сном и кому наконец удалось заснуть, мало что может расстроить больше, чем быть разбуженным тем, что его случайно задели ногой, стащили с него одеяло или включили свет… Существует бесконечное множество мелочей, с помощью которых тот, с кем вы делите спальню, может потревожить ваш сон.

Когда такое случалось со мной, я сразу начинала внутренний (а иногда и внешний) монолог: «Ну вот, приехали! Все же знают, что я не усну, если уже проснулась. Теперь у меня вообще не будет сил – ОПЯТЬ!» И чем больше я на этом зацикливалась, тем больше злилась на мужа: «Он же знает, что я теперь не засну. Зачем он (подставьте любое незначительное действие) и разбудил меня?!» Естественно, все эти размышления о том, как я расстроена и как тяжело мне будет заснуть, не давали мне это сделать.

Трудно признаваться себе, что проще всего справиться с пробуждениями, не зацикливаясь на них и на том, как сильно вы в этот момент ненавидите своего супруга. Если вы расстроены тем, что не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь, что вас успокаивает и расслабляет, а когда почувствуете, что хочется спать, возвращайтесь в постель.

Конечно, желательно сделать так, чтобы вам вообще не приходилось просыпаться, если уж на то пошло. Приведенные ниже советы способны помочь вам добиться этого.