Те из нас, кто просыпается с ощущением, что спит в солярии, а не в постели, знают, что температура матраса может существенно повлиять на сон. К сожалению, в магазине обычно совершенно невозможно определить, как матрас будет задерживать тепло, даже если долго на нем лежать.

Вообще матрасы из пены задерживают больше тепла, чем пружинные, но доктор Рой Рэйменн считает, что производители должны сообщать, к какому уровню изоляции относятся их изделия. Те, кому нужна прохладная постель, выберут матрасы с низким уровнем, а те, кто любит спать на теплом, предпочтут более высокий уровень изоляции. Еще он советует задать вопрос о способности пропускать воздух и почитать про материал, из которого сделан матрас. «У латекса, например, изолирующий фактор выше, чем у большинства пенных материалов, и, конечно, намного выше, чем у пружинного матраса», – объясняет он.

Если сейчас на матрасе вам слишком жарко или слишком холодно, Рэйменн также рекомендует изделия с активным остужением или нагреванием, а не с пассивной функцией, как у наматрасника с охлаждающим гелем. «Тело легко нагревает материалы с изменяемым фазовым состоянием, которыми заполнены такие изделия, и они становятся просто теплыми», – считает он. (Подробнее о температуре читайте в главах 10 и 23.)