Основная задача матраса проста, но ее часто обходят вниманием: матрас поддерживает наше тело в прямом положении, когда мы спим. Неважно, какие ощущения вы испытали, когда впервые легли на новый матрас, если он недостаточно упругий и плохо поддерживает тело, в долгосрочной перспективе вам на нем будет некомфортно, может даже появиться боль.

Если вы раздумываете над тем, стоит купить новый матрас или оставить старый, не надо полагаться только на ощущения: проведите проверку по линии и выясните, как матрас на самом деле поддерживает ваше тело.

Как провести проверку по линии

1. Установите фотоаппарат так, чтобы снять сбоку, как вы лежите на матрасе, или попросите кого-нибудь вас сфотографировать.

2. Лягте на голый матрас без подушки и примите позу (-ы), в которой вам больше всего нравится спать (если спите на боку, при необходимости можете подложить под голову руку). Если снимаете себя самостоятельно, поставьте таймер.

3. Нарисуйте воображаемую линию параллельно центру позвоночника, от центра головы через центр туловища до центра коленей.

4. При условии, что кровать у вас плоская:

• если линия достаточно прямая, как будто вы стоите выпрямившись, значит, кровать упругая и хорошо поддерживает ваше тело;

• если в области поясницы линия прогибается вниз, а в ногах поднимается, значит, матрас недостаточно жесткий;

• если в области поясницы линия поднимается, а в ногах опускается, значит, матрас недостаточно мягкий.

Ко всему вышесказанному стоит сделать дополнение: люди, страдающие определенными проблемами со спиной и с шеей, могут чувствовать себя лучше на очень жестком матрасе. Нейрохирург Пол Янг своим пациентам с подобными проблемами рекомендует спать на очень жестком неортопедическом матрасе. Но, как и во всех остальных случаях, если вы уже следуете рекомендации лечащего врача, не воспринимайте этот совет как руководство к действию.