Опросник про сонливость

Существует несколько длинных и подробных опросников, направленных на то, чтобы улучшить наш сон, но на сайте Медицинской школы Гарварда есть эффективная анкета всего из трех вопросов²².

Если на выходных или в отпуске вы хорошенько выспались, вы сможете заснуть, если какое-то время посидите без движения?

Бывает, что утром вы чувствуете себя отдохнувшим, но большую часть дня – усталым?

Вам случается задремать в неподходящее время?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из приведенных выше вопросов, веб-сайт рекомендует обсудить ваши проблемы со сном с терапевтом или сомнологом. Несмотря на то что такое состояние кажется привычным и нормальным, постоянная сонливость и способность заснуть в неподходящее время (например, пока ждете в приемной у врача) обычно говорят о недостатке сна; решать такие проблемы нужно незамедлительно.

Оценка апноэ сна

Опросник STOP-Bang[13] – широко используемый метод, который позволяет быстро оценить риск обструктивного апноэ сна. Метод ненадежен и не помогает выявить центральное апноэ сна, но он все равно может оказаться очень полезным; на заполнение анкеты уйдет всего несколько секунд. Можете воспользоваться приведенными ниже вопросами или перейти по ссылке stopbang.ca/osa/screening.php, где ваш результат подсчитается автоматически.

Проверьте себя с помощью опросника STOP-Bang

Пожалуйста, ответьте «да» или «нет» на приведенные ниже вопросы: ваши ответы помогут определить риск обструктивного апноэ сна (ОАС).

1.ХРАП.

Вы громко храпите (так, что слышно через закрытые двери или тому, кто проводит с вами ночь, приходится толкать вас, потому что вы храпите)?

2. УСТАЛОСТЬ.

Днем вы часто чувствуете усталость, слабость, вам хочется спать (например, за рулем или во время разговора)?

3. НАБЛЮДЕНИЕ.

Близким случалось замечать, что во сне вы перестаете дышать или задыхаетесь / делаете резкий вдох?

4. ДАВЛЕНИЕ.

Вы страдаете от повышенного кровяного давления / получаете лечение?

5. ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА.

Ваш индекс массы тела превышает 35 кг/м²?

6. ВОЗРАСТ.

Вам больше 50 лет?

7. ОБХВАТ ШЕИ (измеряется вокруг адамова яблока).

• Для мужчин: размер ворота рубашки превышает 17 дюймов / 43 см?

• Для женщин: размер ворота рубашки превышает 16 дюймов / 41 см?

8. ПОЛ.

Вы мужчина?

Критерии оценки для среднестатистического человека

• Низкий риск ОАС – если вы ответили утвердительно не больше чем на два вопроса.

• Средний риск ОАС – если вы ответили утвердительно на три или четыре вопроса.

• Высокий риск ОАС – если вы ответили утвердительно на пять – восемь вопросов или на два вопроса с 1 по 4 плюс на вопросы 5, 7 или 8.

(Вопросы разработаны Университетской сетью здоровья. www.stopbang.ca, подготовлено на основе публикаций Chung F et al. Anesthesiology 2008; 108:812-21; Chung F et al. Br J Anaesth 2012, 108:768-75; Chung F et al. J Clin Sleep Med 2014;10:951-8.)