Пока будете перебирать описанные ниже инструменты, делайте записи, а потом по дневнику сна проверяйте, какое влияние каждый из использованных методов оказывает на ваш сон. Также можно использовать мобильное приложение типа SnoreLab – в нем легко делать записи и следить за изменениями.