Храп зачастую считают проблемой обстановки, способствующей сну, потому что спать в комнате, где громко храпит другой человек, практически невозможно, особенно если у вас и так проблемы со сном. Но о том, что храп может мешать спать самому храпящему, говорят нечасто. Исследования показали, что в сравнении с теми, кто не храпит, храпуны значительно чаще подвержены излишней дневной сонливости и снижению уровня бодрствования. Они также чаще сталкиваются с другим проблемами со здоровьем, даже если апноэ сна у них нет1.
Хотя пока непонятно, почему это происходит, доктор Джордан Стерн говорит, что храп «может вызывать возбуждение мозга». Поскольку страдающие бессонницей в большей степени подвержены возбуждению, проблема может усугубиться, если на фоне проблем со сном вы еще и храпите.
Неважно, чью проблему вы хотите решить – вашего супруга, свою собственную или общую, если вы храпите, – описанные ниже инструменты могут помочь с выявлением причины этого состояния и, что гораздо важнее, с избавлением от нее.