Сделать аудиозапись стоит в дополнение к видео или вместо него, если у вас нет камеры: она будет очень полезна, особенно если вы подозреваете, что у вас апноэ сна.
По рекомендации отоларинголога и сомнолога доктора Джордана Стерна я сделала аудиозапись звуков, которые издаю во время сна, с помощью приложения SnoreLab. Несмотря на название[10]*, приложение записывает и анализирует не только храп, но и любой звук, возникающий в вашей спальне. Звуки преобразовываются в видеоряд, на котором хорошо видно, когда уровень звука изменился. Также в приложение можно вносить дополнительную информацию, например употребляли ли вы перед сном алкоголь, – это позволит понять, как разные факторы влияют на ваш сон. Кроме того, приложение предлагает различные средства борьбы с храпом и позволяет отслеживать их эффективность.
Приложение SnoreLab не заменяет профессионального исследования сна и не может поставить вам диагноз, но, согласно информации на сайте разработчика, «оно может пригодиться для записи доказательств апноэ – например, периодов, когда не слышно дыхания, а затем у спящего перехватывает дыхание или он задыхается. Можно активировать опцию Full Night Recording[11], проанализировать все записи и выявить подозрительные моменты»21.
Если вы подозреваете у себя апноэ сна, можете дать послушать эти записи своему врачу или специалисту-сомнологу – это поможет поставить вам диагноз или предложить наилучшее средство решения проблемы.
Когда я впервые делала запись с помощью приложения SnoreLab, у меня, как назло, сломался кондиционер – всю ночь он издавал жуткие звуки, так что проанализировать мой сон эта запись не помогла, а вот мастер по ремонту кондиционеров сразу понял, в чем дело!
Приложение SnoreLab бесплатное, но некоторыми опциями (например, Full Night Recording) можно воспользоваться только с премиум-пакетом.